毎朝30分歩いております髙橋でございます。

今日は暖かいですね〜

大阪は天気も良く気持ちの良い一日です。

本題ですが…

2年前まで自転車通勤でしたが、歩くメリットに気づき、朝の習慣に加えてみました。

皆さんは朝歩きますでしょうか？

結論として、朝歩くと日中は仕事が捗り、夜は深い睡眠を得られます。

と言いますのも．．．

朝日を浴びると、乱れた体内時計がリセットされます。（体内時計って24時間より少し長いそうです。）

また歩くことでも、セロトニンが分泌され、日中は頭も身体も活発になり、精神も安定し集中力も増します。そして14〜16時間後にメラトニンが分泌され、身体がスムーズに休息モードに切り替わるそうです。血圧や体温の変化にも影響があるみたいです。

実際のところ…私はよく眠れております。

8分あれば寝れます笑

それ以外に、歩くメリットは健康以外にたくさんあります。

私の場合…

• 駐輪場代が節約できる
• 寒い時期は、特に身体が温まり身体が軽くなる
• 気づかなかったお店や小道を発見できる
• ポッドキャストをゆっくり聴ける
• Miles（アプリ）でポイントが貯まる（最近はSTEPNが気になっております。笑）．．．etc.

いつもより少し早起きが必要ですが、なかなか良いものですよ。

是非歩いてみてください。

余談ですが…

画像のスニーカーは、お気に入りのニューバランス990V5。踵のホールド感・安定感が素晴らしいです。

スニーカーなのに、ウィズが３つ（D•2E•4E）もあるので、足幅が広い方でも足長に合わせてサイズを選べるのでオススメです。店舗では、足を3Dスキャンで測り、最適のサイズ、インソールを教えてくれる専門のスタッフさんがいらっしゃいます。

こちらもおススメです！